z redukcji

A teraz mówisz o redukcji, a wcześniej odnosiliśmy się do treningu kulturystycznego. Ktoś wcześniej pisał że Burneika nie robi MC (pewnie robi co innego), ale chyba nie powiesz, że jest słabo rozbudowany %-)? Jak dobrałeś sobie ciężar tak, że możesz zrobić 5 serii martwego, to nie ma różnicy czy robisz mc, czy wznosy w opadzie z dodatkowym [...]

[...] 4.WYMIARY: -Biceps: 28 -Udo: 57 -Talia: 72 -Biodra: 98 5.STAZ NA SILOWNI: ok 6 miesięcy ( dni treningowe ok 4 w tygodniu) 6.CEL SUPLEMENTACJI: bardzo zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbieniu 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: L-carnitine+ green tea, black bombs 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

Moim zdaniem: - najważniejsza jest dieta, bez niej nic nie zdziałasz - black bombs jak już brałaś to jak najbardziej polecam - Jeśli zależy Ci na typowym "damskim" spalaczu to wez Re-style od Scitec'a bo to specjalnie dla Was jest stworzony;) - aeroby co trening - białko i białko, na redukcji najlepiej mix z sojowym.

hej chcialabym sie polaczyc pod watek, ale w sprawie robienia jajecznicy.. zawsze robilam ja na masle, ale teraz na redukcji postanowilam robic na teflonie - tak tu duzo osob poleca. Ale jakos niebardzo ten teflon sie sprawdza, nawet na malym ogniu trzeba skrobac patelnie bo bialko strasznie przywiera. wiec pomyslalam zeby posmarowac patelnie [...]

Nie, ale to też zależy czy chcesz schudnąć dla siebie czy żeby potem rzeźbić. To napisz jeszcze czym według ciebie różni się "rzeźba" od redukcji tkanki tłuszczowej? Nie zrozumialeś chyba tego, bo z schudnięciem dla siebie nie musi przecież mieć jakiejś super mega diety... A pod redukcje musi ułozyc sobię ta diete,ćwiczyć , robic różne aeroby, [...]

[...] od rana fizycznie i aktywność masz wysoka, a większość zawodników ma aktywność na poziomie rowerka czy marszu z rana i aby do siłowego w ciagu dnia. Jeśli chodzi o tempo redukcji, to nie bedzie miało to większego znaczenia, naprawdę :) Nie będziesz tez efektywniej budował masy mięśniowej trzymając sie tego schematu :) Snidania [...]

dzięki za odp. po co? to proste: w ten sposób masa będzie lepszej jakości. czy anaboliki zapobegną redukcji mięśni podczas aerobów z pustym brzuchem?

Okej to juz zapisan. Pytanie ostatnie takie to czy przy redukcji uzywa sie jakiejs suplementacji(nie chodzi mi o to ze chce juz od razu cos zarzucac)pytam z ciekawosci czy ogolnie cos polecacie itd :)

[...] będziemy na diecie 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu, to spadnie tempo naszego metabolizmu. Gdy do tego dochodzi, trudno jest chudnąć. ROZWIĄZANIE: W okresie redukcji tkanki tłuszczowej stosuj proporcję 4:1. Przez cztery dni ściśle trzymaj sie diety przestrzegając 2,2 węgli na kg. masy ciała (pamiętaj aby uniknąć ich w ostatnim [...]

zalezy jak idzie redukcja, na jakiem etapie jestes i z jakim bilansem. Jak fat leci itp No i od treningu. Ale jak jestes 'average joe' na redukcji to odzywke bym wywalil. Dobry posilek potreningowy starczy.

Chyba nie ma sensu iść do lekarza, bo ten powie, żebym ćwiczył brzuch. Niestety lekarze nie znają sie zbytnio na tym. Jak już to do lekarza wybiorę sie po redukcji, żeby sobie lekarz nie ubzdurał, że to z nadwagi, chociaż nawet teraz nadwagi nie mam.

heh chodzi oto co dasz na grila bo jak cyc kury to mozesz jest jakby ugotowany a jak wszamasz ze 3 kiełbachy to juz gorzej ale raz na ydzien nawet na redukcji niezaszkodzi a nawet pomoze aspekt psychiczny ino wtedy policz dokladnie kalorie z innych posolków :)

Walcz - redukcja do końca sierpnia Ci w tej walce pomoże :-) Walczę ;-) Zadania konkursowe pomogą w redukcji a redukcja w zadaniach. Korzyści są obopólne - przyjemne z pożytecznym 8-)

Nic nie wiemy w zasadzie na Twój temat. Jak wygląda Twoja dieta, w jakim celu chcesz robić to odwodnienie, dlaczego po dwóch tygodniach okresu redukcji tkanki tłuszczowej, jak i co trenujesz? Są to podstawy tego, żeby cokolwiek doradzić. Wklej tutaj dokładnie wypełniony formularz ankiety działu. Wtedy będziemy mogli odnieść się bardziej [...]

[...] moze tak 1-24 hgh 4iu 5on 2 of 1-8 tren 300 ew 9-16 masteron 400ew 17-24 prop 100 eod 19-26 wino 30-40 ed do tego t3 plus clen i spalacze Jak z t3?? od 16 przez 7 tyg drabinke do 100?? czy moze 2 on 2 of ?? Meta miala byc na malego kicka przed enanem poprostu wiem ze do redukcji slaba hehe Zmieniony przez - janikUK w dniu 2012-09-05 18:23:13

[...] w diecie. Szczypiorek, pieczarki (lub inne grzyby) - mogą b. często, ale nie trzeba ich liczyć. Ogólnie to za każdym razem wrzucasz tę samą dietę, a przydałoby się jakieś urozmaicenie. Lepiej naucz się sam układać z pomocą dzienników potreningu.pl. Nie można cały czas jeść tego samego, to bardzo niezdrowe i nie pomaga ani w masie ani w redukcji.

[...] i budowanie masy miesniowej to zjawiska ktore nawzaje sie wykluczają i nigyd nie zachodza w tym samym czasie. Jest to uwarunkowane aktywnoscia hormonalną. Inne hormony sa aktywne przy powiekszaniu masy, inne przy redukcji. Bez ingerencji w ukl hormonalny wiec, owe zjawisko nie nastepuje. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-20 12:40:00

[...] konwencjonalnej ( medycznej ) u osób z wyraźną aktywnością fizyczną przedział białka jest między 1 a 1,5 g na masy ciała. Według sportowej nawet do 2,5 g. Kulturyści na redukcji to nawet 3-4. Odpowiedź jeśli chodzi o konsekwencje dużej ilośći białka [...]

[...] ankietę - bmr bez wagi, wzrostu itp. nic nam nie da. Poczytaj podwieszone - masz tam wszystko o diecie i treningu Zwróć szczególną uwagę na 10 wskazówek żywieniowych - to jeden z najważniejszych tematów dot. diety Wstaw zdjęcie - może potrzebujesz masy, a nie redukcji? Ułóż dietę, postaraj się, my ocenimy To samo trening Zobaczymy co dalej. :-))

Właśnie zabieram się za czytanie.Patrząc na autorów-temat merytoryczny:-)) Tak swoją drogą Darku-czekam na jakiś artykuł o redukcji z twojej strony};-)